Posts Tagged ‘bolesti zad a kloubů’

Radost těla kráčí ruku v ruce s radostí duše

Pondělí, Březen 30th, 2015

Asi to zná každý z vás – unaveni ráno, unaveni přes den, unaveni večer. Chybí vám zkrátka dávka energie, po níž vaše tělo i duše touží. Kde a jak ji tedy nabrat? Pojďme se společně podívat, jak co nejrychleji načerpat ztracenou energii a obnovit tak radost těla.

Základem je pitný režim a pohyb

Správný pitný režim vás ochrání před dehydratací, pročistí tělo, dodá potřebnou vláhu buňkám.

Pravidelné cvičení pomůže vaší kondici, a zároveň vás nabije potřebnou energií. Nemusíte utíkat hned do posilovny, stačí, když začnete chodit po schodech a občas (raději často) zapomenete na výtah. Můžete to brát jako součást hubnutí akce, kterou jste si předsevzali. Pokud můžete, vyměňte auto za vlastní nohy a do práce se projděte. Že jezdíte tramvají? Vystupte o jednu až dvě zastávky dříve a do práce dojděte po svých. Když je to nereálné, dopřejte menší procházku aspoň po práci, všechny povinnosti nechte chvíli bokem a soustřeďte se na příjemné myšlenky. Možná ani netušíte, jak taková půlhodinka na čerstvém vzduchu prospěje obnově zdraví a vitality vašeho těla.

Sprcha je fajn, vana se vyplatí

Pokud máte doma vanu, tak si do horké koupele nalijte revitalizující esenciální oleje. Vrátí energii zejména vašim unaveným nohám, uleví od bolestí zad a kloubů. Na osvěžení unavených nohou vám pomůže i střídavá sprcha studenou a teplou vodou vodou od kotníku po kolena. Je to zároveň prevence a léčba křečových žil. Pokud si nohy osprchujete ráno, získáte energii na celý den.

Máte-li možnost, zdřímněte si

Pokud vás únava a nedostatek energie opravdu zmáhá, dopřejte si krátké, efektivní zdřímnutí během dne. Posaďte se, nebo si lehněte a zavřete oči. Myslete na něco pěkného a zkuste si zdřímnout. Váš spánek by však neměl trvat déle než 10 – 20 minut. V takovém případě se vzbudíte svěží a odpočatí a nastartujete výrazně vyšší výkon v kognitivních úlohách během následujících několik hodin. Znovu nastartujete paměť a snadné učení.