Fitness u vás doma

 Vlastní fitness si můžete dnes dopřát už i doma. Stačí, když si k tomu pořídíte pár produktů a inspirací je hned celá řada. Pokud chcete zhubnout, tak logicky váš výdej musí být větší, než příjem. Zdánlivě si lidé myslí, že když přestanou jíst, kila půjdou dolů. Jenže v prvotních fázích, organismus reaguje spíše opačně a tukové zásoby zmnoží. Můžete to tak nejčastěji vidět po obvodu pasu a boků.

Malé tukové polštářky, které se hromadí v této oblasti, půjdou rychleji dolů, když k tomu přidáte efektivitu. Jedná se právě o hubnoucí pásy, které udrží vaše tělo fit. Jejich pravidelným používáním tak můžete občas přirozený pohyb (běh, kolo, plavání) nahradit i tímto způsobem lenošení, přesto hubnutí. Odbourat tuk za ty roky není snadný úkol, nicméně není nemožný. Musíte být i motivováni, aby šla kila rychleji dolů. Pokud budete sedět s pásem u tv a pojídat přitom brambůrky, tak jistě víte, že vám to nepřinese nic dobrého. Lepší bude, když se naučíte jednoduché triky, které vás udrží v kondici. Začněte se otužovat, vaše pokožka uvítá střídání teplé a studenější vody, zrovna tak masáže rozproudí krev a lymfu. Odpadní látky tak z vašeho organismu snadněji odplavíte a výsledkem bude dokonalá figura. Pokud tedy chcete docílit maximálního možného efektu, v boji s tukem vám pomůže i detoxikační kúra, která by neměla trvat déle, než pár dní. Diety, které slyšíte z televizních obrazovek, nemusí být nastaveny tak, aby zabraly zrovna u vás. Lepší je zkusit hubnoucí pás, který padne přímo na míru a umožní jíst adekvátně k vašemu novému životnímu stylu. Hubnutí je sice běh na dlouhou trať, ale když víte, jak na to, vytouženým výsledkům se přiblížíte mnohem rychleji. Už žádné moření v posilovně, když existuje elegantnější způsob, při kterém se navíc ani nezpotíte.

Správná výživa při fitness

Při jakémkoliv cvičení byste měli nejen dodržovat správné tréninkové postupy, ale také byste neměli opomenout správnou a vyváženou stravu a výživu. K dobrému cvičení bezesporu patří takzvané sportovní suplementy, které nejsou ničím jiným, než souhrnem všech těch přípravků v prášku, tekutých nápojů nebo nejrůznějších energetických tyčinek a podobných pamlsků. Suplementy se využívají pro zvýšení výkonu, samotné vyrýsování svalů, zde především u profesionálních kulturistů, nebo k regeneraci po výkonu a to platí pro všechny sportovce obecně. Navštivte některou ze zákazníky prověřených společností, která se zabývá právě nabídkou suplementů, a věřte, že výběr je dnes již dostatečný a začněte konečně cvičit zdravě a s dodržením správné životosprávy.

Sportovní výživa je pro každého

Každý, kdo se věnuje vyšší fyzické zátěži a intenzivnímu tréninku v posilovně nebo na hřišti, by měl velmi dobře znát nabídku přípravků pro sportovní výživu a také by si měl být vědom rizik spojených s jejich užíváním. Kulturistická výživa je v podstatě bez rizik, ale samozřejmě jsou zde alergici, naštěstí se nevyskytuje mnoho látek, které jsou součástí takové výživy a zároveň mohou být nebezpečné. Určitě bychom měli zmínit lepek, který může být obsažen v některých fitness doplňcích, které rozhodně nejsou vhodné pro ty, kdo dodržují bezlepkovou dietu.

Nejznámější suplementy

Suplementy na svaly a svalové doplňky, případně regenerační suplementy, to jsou především tyto přípravky, které zkušení sportovci jistě znají. Jedná se o ověřené doplňky na cvičení, u kterých se nemusíte ničeho obávat, a můžou se stát součástí vašeho jídelníčku nejen při velkém fyzickém zatížení organismu. Některé pamlsky jsou navíc velice chutné a uspokojí milovníky sladkostí. Jsou to tedy konkrétně tyto:

  • Anabolika
  • Gainery
  • ZMA
  • Sušené maso
  • Kreatin
  • Aminokyseliny
  • Energizéry, energetické nápoje a tyčinky
  • Spalovače tuků
  • Doplňky stravy (Aloe Vera)

Posilovací stroj nebo věšák na prádlo?

Donedávna bylo hitem mít doma jakýkoliv cvičící nebo posilovací stroj, který právě ukazovali v televizních reklamách, ty ovšem většinou skončily jako bezvadný věšák na prádlo. Při výběru stroje, kterým chceme zlepšit svou postavu, musíme totiž dbát ohledy především na naše potřeby a nikoliv na módu.

Vždy je nutné stanovit si pravidla
Abychom cvičením dosáhli alespoň nějakého efektu při hubnutí nebo tvarování postavy, je potřeba dodržovat několik základních pravidel, zejména to, že nejlépe je na fitness stroji cvičit ráno, a to na lačno, to proto, že zásoby tzv. krevního cukru v těle jsou po spánku velmi malé a naše tělo proto musí mnohem dřív sáhnout do tukových zásob. Pak můžeme vesele hubnout.Pozor si však musíme dát na to, abychom si právě vybrali ten správný stroj.

Vybrat si správně
Při samotném výběru stroje je nejlépe poradit se přímo s trenérem nebo prodejcem, který nám na míru a s ohledem na naše tělesné a zdravotní dispozice poradí přímo na míru. Nesmíme se ovšem bát poradci prozradit, že máme například vysoký krevní tlak. V podstatě je však nákup posilovacího stroje vždy o tom, zdali se nám lépe běhá, šlape nebo raději zvedáme činky. Obecně však lze říct, že například rotopedy jsou jednoznačně vhodné pro osoby se zdravotními omezeními, neboť dvě třetiny váhy člověka sedí na sedle a mimoto jsou také nejšetrnější ke kloubům.

Důležitým aspekty při výběru domácího fitness stroje bývá také jeho cena, prostorová náročnost a hlučnost.Co se týče například běžeckých pásů, patří mez ivůbec nejhlučnější posilovací stoje, již zmiňovaný rotoped pak mezi nejtišší, mimochodem, také leckdy mezi nejlevnější. Rotopedy jsou vak vhodné pro posilování zejména spodní části těla. Pokud si tedy chceme budovat především ramenní svaly a silné paže, musíme sáhnout spíše po posilovacích věžích.