Ústní hygiena je každodenní nutností a základem zdravých zubů a dásní. Zuby jsou naší vizitkou, proto bychom se o něm měli také náležitě starat. Při nedokonalé či nepravidelné péči o zuby si můžeme přivodit zubní kaz, zánět dásní či nepříjemný zápach z úst.
Správný výběr kartáčku
Nejdůležitější věcí v péči o zuby je kartáček, proto bychom měli pečlivě zvážit jeho výběr. Tvrdé kartáčky nejsou obecně příliš vhodné, neboť mohou poškodit dásně i zubní sklovinu. Nejlepší kartáček je měkký, malý, s rovným zakončením štětin a vyměňovat by se měl každé dva měsíce, protože se v něm usazují bakterie. Co se týče výběru mezizubního kartáčku, s tím by vám měl poradit váš zubař, jelikož mezizubní kartáčky mají různou tloušťku vláken a každý člověk má jinak široké mezery mezi zuby.
Největší mýty o zubech
Existuje celá řada mýtů o zubech. Zde si můžete přečíst o některých z nich.
- Nemoci zubů (jako je paradontóza, zubní kaz, záněty dásní) nejsou dědičné. Tyto nemoci jsou způsobeny nepravidelnou a nedůkladnou hygienou. Pokud postup čištění zubů provádíte dlouhodobě špatně, pak vás tyto problémy čekají, ať už k tomu máte genetické dispozice nebo ne.
- Těhotenství taktéž není příčinou zkažených zubů, ale nedostatečnou péčí o zuby. Během těhotenství se ženám mění stravovací návyky, častěji pojídají sladké nebo kyselé potraviny a některé také zvrací. Proto je nutné o své zuby pečlivě pečovat, aby se ani v tomto období zuby nekazily.
- Jablko nenahradí čistění zubů, naopak díky obsahu cukrů a ovocných kyselin pomáhá ke vzniku zubního kazu jako kterákoliv jiná potravina.
- Žvýkačky nezabraňují vzniku zubního kazu, tedy v žádném případě nemohou nahradit čištění zubů.
- Tvrzení, že mléčné zuby nevyžadují zvláštní péči, je hloupost. Mléčným zubům hrozí stejně jako stálým zubům tvorba zubního kazu. To pak vede k předčasnému vytržení zubu, což může ovlivnit i pozdější prořezávání stálých zubů.
Jak se správně starat o své zuby?
Zuby bychom si měli čistit pravidelně každý den, nejlépe ráno po snídani a večer po posledním jídle, to je základní návyk ústní hygieny. Ráno stačí zuby vyčistit zubním kartáčkem, večerní hygiena je ale důležitější, proto nestačí pouze zuby vyčistit pastou a kartáčkem a jít spát.
Spousta lidí si myslí, že stačí párkrát přejet kartáčkem doleva, doprava a je hotovo. To ale opravdu nestačí a správná ústní hygiena vyžaduje mnohem více úsilí. Základní chybou je vodorovné čistění zubů, tím se nedostanete do všech míst, kde se ukládá plak. Při správném čistění zubů by se mělo postupovat kartáčkem od zubu k dásni a čistit dva až tři zuby najednou jemnými krouživými pohyby. Takto by se měly vyčistit postupně všechny zuby z obou stran. Výjimkou jsou pak kousací plochy stoliček, které se čistí nejlépe vodorovnými pohyby. Zapomínat by se samozřejmě nemělo ani na jazyk. Plak z něj odstraníme pomocí zubního kartáčku směrem od kořene ke špičce jazyka.
Mezi základní výbavu by měla patřit také zubní nit a mezizubní kartáček, které využijeme po vyčistění vašich zubů. Pomocí dentální nitě vyčistíme mezizubní prostory mezi předními zuby. U postranních zubů na tyto prostory použijeme mezizubní kartáček.
Dále by se po důkladném vyčištění zubů a mezizubních prostor měla používat ústní voda, která zničí zbytky bakterií a je důležitou součástí ústní hygieny. Ústa je potřeba proplachovat ústní vodou alespoň dvě minuty, jinak je používání zcela zbytečné. Ústní vody je třeba čas od času střídat, neboť bakterie se po určité době stávají vůči jednomu prostředku imunní.
Jak dlouho čistit zuby?
Délka čištění zubů není podstatná. Nezáleží na tom, jak dlouho si zuby čistíte, ale spíše, jak si je čistíte. Důležitá je tedy především správná technika.
Jak poznat, že jsou zuby důkladně vyčištěné?
Osvědčeným testem, jak poznat, že jsou zuby správně vyčištěné, je přejet si po nich špičkou jazyka. Pokud jsou zuby hladké, pak je vše v pořádku.