Malý rádce při výběru rotopedu

Rotoped – stroj, vzdáleně připomínající jízdní kolo. Na rozdíl od jízdního kola se ovšem nepohybuje, ale při cvičení stojí na místě, což má spoustu výhod, například to, že při sportování se můžeme zároveň dívat na televizi.

Nemysleme si ovšem, že rotoped je vynález zpohodlnělých lidí současného milénia. Vůbec první rotopedy se objevily už koncem 19. století, původně však sloužily pouze k tréninku závodníků v zimním období a v tehdejší době existovaly dokonce rotopedy simulující tzv. vysoká kola. Na rozdíl tedy od prvních rotopedů, jsou ty dnešní – moderní rotopedy vybaveny mikropočítačem, který umožňuje sledovat různé parametry, od vydané energie, regulaci zátěže, až potepovou frekvenci.

Pokud uvažujeme o koupi rotopedu do naší domácnosti, měli bychom si rozmyslet řadu věcí a nároků, které po našem novém cvičícím stroji budeme požadovat. Důležitým faktorem při výběru domácího rotopedu bývá především jeho cena, dále prostor, který stroj zabírat a jeho hlučnost.Největší rozdíl mezi jednotlivými rotopedy je v použitém odporovém systému, který nastavuje jakousi míru „těžkosti šlapání“. Dnes se používají dva systémy – magnetický a elektromagnetický.

Magnetický systém se používá zejména u levnějších rotopedů, u kterých si zátěž šlapání regulujeme sami, a to mechanicky, tedy většinou manuálními tlačítky, které mají několik stupňů zátěže. Oproti tomu elektromagnetický systém je spíše záležitostí dražších strojů, proto i samotné vládání je příjemnější a zátěž si nastavujeme pomocí počítače. Na samotném rotopedu tak máme tlačítka plus a mínus. Navíc nám počítač nabídne celou řadu dopředu vypočítaných a nastavených programů.

Jestliže už máme vybraný stroj, můžeme začít s pilným sportováním. Pokud však stále váháte nad pořízením, je určitě dobré vzít v úvahu všechny aspekty, každopádně ale platí, že rotopedy jsou jednoznačně vhodné i pro osoby se zdravotními omezeními, neboť dvě třetiny váhy člověka sedí na sedle a mimoto jsou také nejšetrnější ke kloubům.

Zhubnout na cyklotrenažéru je snadné

Milujete sportovní jízdu na kole? A znáte už cyklotrenažér? Pokud ne, určitě ho vyzkoušejte. Usednout na něj můžete v případě špatného počasí, během zimních měsíců i ho využít jako alternativu právě k jízdnímu kolu nebo k rotopedu. Kde se tedy s cyklotrenažérem můžete setkat? A proč si ho pořídit i do své domácnosti?

Cyklotrenažér se jinak označuje také jako indoortrenažér či spinningové kolo. Jedná se o trenažér, který simuluje sportovní jízdu na kole. Šlapáním zvyšujete svou fyzickou kondici, provádíte kardio pohyb a zároveň posilujete problémové partie stehen a hýždí. Nutno říci, že cyklotrenažér je vhodný pro lidi, kteří cyklistiku vnímají sportovně. Pokud hledáte spíše rehabilitační kolo, určitě sáhněte pro rotopedu, na kterém jízda není tak rychlá a podporuje více spalování tuků než budování svalů. Ačkoliv poslední aspekt závisí i na tom, v jakém pásmu tepové frekvence se pohybujete.

Zhubněte na cyklotrenažéru

Máte problémy s váhou a řešíte, zda se dá jízdou na cyklotrenažéru zhubnout? Pak věřte, že určitě ano. Ne nadarmo se velké oblibě těší i spinningová centra a fitka, ve kterých si na těchto kolech můžete zajezdit. Optimální je na cyklotrenažéru jezdit dvakrát až třikrát týdně, minimálně po dobu 30 minut. Během prvních dvaceti minut své tělo totiž jen zahříváte. Chvíli trvá, než začne spalovat tuky. Cvičte přibližně dvě hodiny po jídle a držte se do 70 % své tepové frekvence.

Pořízení cyklotrenažéru

Na cyklotrenažéru si můžete zajezdit nejen ve fitku. Nechcete platit drahé vstupné a trávit čas na cestě do fitness centra? Pokud preferujete cvičení v pohodlí svého domova, pořiďte si cyklotrenažér do své ložnice nebo do obývacího pokoje. Hodí se nejen pro milovníky cyklistiky. Pro udržení kondice i tvarování těla je potřeba rozmanitý pohyb, který zatěžuje všechny svalové partie. Cyklotrenažér je vhodný i pro lidi s nadváhou. Jízda na kole je velmi přirozená a šetří vaše klouby.

Při pořízení bude pravděpodobně i jedním z aspektů, které budete řešit, cena cyklotrenažéru. Levnější trenažéry zakoupíte již s cenou kolem 5000 Kč, střední třída stojí 12 – 20 000 Kč a kvalitní špičkové cyklotrenažéry pořídíte za ceny od 25 000 Kč. Mějte na paměti, že se jedná o dlouhodobou investici. Cyklotrenažér vám vydrží bez problémů funkční mnoho desítek let.

Další cvičení k cyklotrenažéru

Na cyklotrenažéru zapojíte především spodní část těla. Proto je dobré si kromě trenažéru pořídit i činky, posilovací gumičku nebo hrazdu. Ideální volbou jsou činky s kotouči, jejichž hmotnost si můžete vždy přizpůsobit své fyzické kondici. Můžete je využít na posilování nejen bicepsu a tricepsu, ale i na zapojení břišních a hýžďových svalů.

Váha činek se pohybuje od půl kila až do několika desítek kilogramů. Určitě začínejte s lehčími činkami a váhu si postupně navyšujte. V začátcích činky mohou nahradit i lahve naplněné vodou nebo pískem.